jak sie szybko

[...] robię je co drugi dzień! Chodzi za mną myśl o robieniu dipsów, podciągań na drążku i pompek na moich uchwytach (wczoraj je przerobiłem na stabilniejsze i kilka cm wyższe). Chodzę codziennie 10km oraz jeżdżę na rowerze 20km tak szybko jak potrafię (wychodzi ok. 20km/h). Może się uda przygotować jakąś formę na Opole? (prążków jednak nie będzie).

Jak robiłem ładowanie na 200g fatu to ciężko było to wszystko zjeść to raz, mimo że czekolada taka pyszna a pamiętam jak zostawiłem sobie ją na koniec i zjadłem tylko pasek bo więcej nie mogłem bo bym zszedł chyba, dwa organizm sie zamulał, przyczyna wiadoma, tłuszcze są cięższe do rozłożenia niż węgle. Następnego dnia taka zamułka, przybicie, no [...]

[...] woreczek z trawką całkiem pokaźnych rozmiarów. Moja kondycja jest w katastrofalnym stanie. Jedyny plus jest taki, że mam w miarę dużo siły. Pracuję na magazynie i zazwyczaj jak wymiękają, to wołają mnie. Hura. Ważę 120 kilogramów... Prawie. Od dziecka mam problem z wagą, nie pamiętam nawet kiedy się to zaczęło. Miałem małe wzloty i upadki, ale [...]

Hehehe dziekuje, milo mi to czytac ;) Cielu: podobnie mowie, wahajacym sie kobietom, ze gdyby miesnie tak latwo i szybko rosly to kazdy gosc na silce wygladal by jak czolowi kulturysci :D Co do ciezarow, to faktycznie, jak na treningu widzi mnie ktos nowy, to sie dziwnie patrzy, na szczescie wszyscy sie mnie boja i nikt sie nie odwazy zasugerowac [...]

[...] , 300g piersi, 100g kabanosów argentyńskich (29g białka w 100g) , twaróg 200g + 50 owsa + maslo orzechowe Dziś słabo z jedzeniem, do pracy sie nie wyrobilem nie mialem jak porobic zarcia..improwizowalem kabanosami.. No ale cóż.. Zdarza się . Suplementacja : Rano 1 x lecytyna 1x asparganin , witaminy olimpu , 3x wit c z rutyna przed [...]

[...] nie przyniosło. Tak pokrótce podsumowując większość ćwiczeń kulturystycznych nie sprawdza się w progresie piłkarza. Oczywiście nie zapominam tu o roli ćwiczeń wielostawowych jak przysiad, wykroki, pompki, wiosłowanie itp. Po prostu widzę, że jest to za mało. Wiem, że trzeba czegoś więcej. No i tu zaczyna się problem :D Szukam ćwiczeń [...]

bieg 1 mila 100 podciagan na drazku 200 pompek 300 przysiadow bieg 1 mila 88-O ufff, chyba bym się za ten trening nie zabrała @-| choć jak piszesz, że to się dzieli na serie, to może jakoś do przejścia, ale patrząc na ten zapis to hardcore.. też czasem dojeżdżam rowerem na siłownię, powrót z treningu nóg to czasem wyzwanie, no ale jakoś do domu [...]

Zaczynamy chciałem na początek określić swoją budowę ciała co pomoże mi jak i wam w pomocy przy różnych klopotach z różnymi problemami przy rozwijaniu sylwetki. Otóż zawsze od kiedy pamiętam byłem chudy dość bardzo (ZDJĘCIA) ale myślę że było to spowodowane tym że byłem bardzo aktywnym dzieckiem i tym że spożywałem niskie ilości pokarmów a jak już [...]

To już musisz sama sprawdzić. Ja jak pierwszym razem redukcję robiłam to też cardio królowało i leciała waga w dół. Teraz niestety okazało się że organizm po przejściach nie będzie reagował tak samo na to co wcześniej i po cardio nie dość że kortyzol mi skacze w górę to jeszcze zero efektów. Ja tam wolę zrobić jakiegoś hiita czy wytrzymkę szybko a [...]

[...] ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :) 17.04 - 88,9kg (pas ok. 90) 23.04 - 87,7 kg 24.04 - 87,8 kg tutaj chwile nie sprawdzalem wagi, ale dalej jechalem redukcje jak caly czas 07.05 - 87,3 kg 12.05 - 86,7 kg 13.05 - 86,3 kg 18.05 - 85,2 kg (pas 84-85 cm) 19.05 - 85,1 kg Chcialbym zakonczyc redukcje do czerwca, ale nie wiem czy dojde [...]

[...] odchudzanie albo energizerow). I wlasnie kobiety i osoby odchudzajace sie byly bardziej narazone ale nie pamietam czy dlatego ze poprostu tego wiecej wypijaly czy mialo to jakis prawdziwy zwiazek z mechanizmem dzialania. Z drugiej strony jest mnostwo publikacji na temat cudownego antyoksydacyjnego dzialania zielonej herbaty, wiec mysle ze jak [...]

Pu, ze swojej strony dodam, że warto sięgać po zieloną herbatę lepszej jakości. Np. japońskie zielone herbaty (Japan Koto, Japan Fukuyu, Japan Fuji) są piiiszne :-) i chyba całkiem zdrowe w rozsądnych ilościach. Możesz podpytać w sklepach z herbatą, np. Five O'Clock. A jak chcesz szczegółowych informacji, zapytaj tutaj chłopaków: [...]

[...] mnie nie było, bo przebywałem za granicą. Trzeba jeść :) Trochę przez ten czas mnie zalało he, ale dzięki temu zobaczyłem, że faktycznie były efekty. Żeby nie dopuścić do jakiegoś efektu jojo. Szybko zabieram się za kontynuację dzieła. DT Trening Obwodówka lub jak kto woli FBW na sztangach i hantlach. Konsumpcja 1. 90 g chleb żytni [...]

[...] na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil zupelnych. zupelnie inaczej reaguje mi organizm, czy to jest efekt wysilku silowego czy po [...]

[...] Byliśmy bardzo zniesmaczeni tym faktem aczkolwiek nic nie mogliśmy z tym zrobić. Zawodnicy otrzymali nagrody od innej firmy - ciekawe czy byli z nich tak samo zadowoleni jak Ci, którzy nie raz przekonali się o tym co znajduję się w naszych siatkach. Osobiście uważam, że skoro pozbawia się zawodników możliwości otrzymania nagród z różnych [...]

[...] Po dotarciu na halę włączył się stres, dodatkowo potęgował go upał... na zewnątrz słońce i gorąc, a wewnątrz hali brak powietrza, smród chemii od bronzerów i olejków, brak jakiejkolwiek klimatyzacji, mnóstwo zawodniczek, nie ma się gdzie "rozbić". Non stop mnie wachlował trenejro, bym się nie spociła - po nałożeniu olejku z brokatem było [...]

[...] w pierwszych seriach mc, żeby się nie palić za szybko. Do tego cała dzisiaj chrupię. Miska owocowa. Naszło mnie na mango, więc poszło całe, a jeszcze po treningu chciałam jakieś węgle zjeść, więc wpadły mrożone owoce leśne. DÓŁ B 1. MC KLASYK 12/10/8/6/4/4/4 (ew. 70%cmxmax) 70/76/82/88/92/94/96/70x15 12x15/16x15/16x15 (grzybki) [...]

[...] na crossy, po zajeciach bylam mega wykonczona i mokra ale szybko dochodzilam do siebie i dzien byl ok. po cwiczeniach silowych, kiedy sie juz porozciagam jestem ok ale po jakis 1,5-2 godz jak juz zjem to przychodzi na mnie taakie zmeczenie, spadek sil zupelnych. zupelnie inaczej reaguje mi organizm, czy to jest efekt wysilku silowego czy po [...]

Świetna relacja, dotrwałem do końca hehe... gratuluję startu na ME. Przyznam, że jak czytałem początkowo to ładowanie to myślałem, że poleciała po bandzie i pewnie kiepska forma... ale fotki szybko mi zmieniły zdanie %-) nie wiem jak to zrobiłaś, że przy takim żarciu tak suchutko heh, chyba trzeba się z tym urodzić :-P

[...] oczkach. Odciskamy dokładnie z wody. Wbijamy jajka, wrzucamy sól, pieprz, mąkę i mieszamy. Formujemy placuszki i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Mozna smażyć bez tłuszczu jak ktoś "lubi" %-) Także filozofii tu żadnej nie ma. http://www.editer.pl/fotka/a7e7572d8177961754678963f9d85889_1.jpg Sos? Tu tez nie ma, ale jest smaczny. Schab kroimy na [...]